Retreat: Myk vinterhvile

En yogaretreat for å vende tilbake til kroppens naturlige rytme av hvile og et nervesystem i balanse. Ta del i terapeutisk yoga og gongbad.

Helgens høydepunkt

Myk terapeutisk yoga med fokus på fascia og nervesystem
Yin yoga, yoga nidra og dyp avspenning
Gongmeditasjon og omsluttende gongbad.
Nærende vegetarmat og overnatting på idylliske Søsætra
Sauna, isbading og egentid i vakre naturomgivelser (frivillig selvfølgelig)

Dato: 11-13. desember

Pris fra kr: 5800,-

Bestill hos Søsætra her

Terapeutisk yoga, gong og yoga nidra

Det finnes en ro i kroppen som ikke trenger å skapes – bare få rom til å komme frem. Gjennom året lever mange av oss med et nervesystem som sjelden får hvile helt. Vi holder tempoet oppe, tilpasser oss, gjør det som må gjøres og blir så vant til spenningen at den kan føles normal.

Myk vinterhvile er en invitasjon til å stoppe opp. Til å la kroppen synke ned. Til å kjenne hvordan det er når du ikke trenger å prestere, være effektiv eller ha svar på alt. Når pusten blir dypere, skuldrene mykere og kroppen gradvis finner tilbake til sin naturlige tilstand av hvile.

I vinterens langsomme rytme samles vi på vakre Søsætra – omgitt av skog, stillhet og naturens egen invitasjon til å roe ned. Her får du tid. Tid til å hvile, tid til å lytte og tid til å fylle på.

Helgen har fokus på nervesystemet, og vi bruker ulike yogaformer og lydvibrasjon som verktøy i helgen.

Gjennom myk terapeutisk yoga, yin, yoga nidra, fascia release, gongmeditasjon og et gongbad skaper vi et rom for dyp hvile og restitusjon. Mellom praksisene er det god tid til nærende måltider, stillhet, egentid og varme stunder i badstue eller et forfriskende vinterbad.

"Noen ganger trenger vi ikke lære noe nytt, vi trenger bare de rette betingelsene for å vende tilbake til det kroppen allerede vet"

Bestill hos Søsætra her

Helgens lærere

Rebecca van Eck

Hun er en yogalærer med hjerte for fascia, forskning og filosofi. Hun heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell. Hun er massasjeterapeut og bevegelsesterapeut med fokus på Fascia, nervesystem og kroppsbevissthet.

Rebecca er også hovedlærer på Fascia helse sin yinyogalærer utdannelse.

Lisbeth Robertsen

Lisbeth har praktisert yoga siden 2008 og er utdannet yogalærer innen Vinyasa, Yin Yoga og Yoga Nidra. De siste årene har hun fordypet seg i gong gjennom kurs og utdanninger hos anerkjente lærere i Norge og internasjonalt. Med stor tilstedeværelse og kjærlighet til klang skaper hun gongmeditasjoner og gongbad som inviterer til dyp avspenning, hvile og nærvær.

Overnatting

Søsætra Retreatsted er et kurs- og retreatsted som ligger i skogen i Elverum, omtrent to timer nordøst for Oslo.

Søsætra er et unikt sted for personlig utvikling, stillhet og innsikt. Et sted som støtter til økt bevissthet, tilstedeværelse og vennlighet.

Program

Her er et eksempel på hvordan dagene ser ut. Detaljert program kommer nærmere avreise.

Fredag:

16.00 Velkomst og informasjon

17.15. Myk yin yoga for vagus og nervesystem

19.00. Middag

Lørdag

07:45 – Myk terapeutisk yoga (65-75 min)

09:30 – Frokost/brunsj 

11:00 - Gong meditasjon

Egentid til skogstur/skitur, lese bok, badstue eller basseng

14:00 - Lunsj

17.00 - Yin og yoga Nidra

19.00 - Middag etterfulgt av rolig hyttekos, kortspill og skravling for de som vil

Søndag

07:45 – Myk terapeutisk yoga (65-75 min)

09.30 - Frokost

mer info kommer

Gongbad og avslutning

Hvordan komme seg dit?

Med egen bil

30 min kjøring fra Elverum. Kjør gjennom Elverum og mot Sørskogbygda. Når du passerer Sørskogbygda er du halvveis. Fortsett på Sørskogbygdvegen til du ser Søsætra-skiltet. Ta til venstre og fortsett på grusvei i 1,5 km, så vil du se Søsætra på høyre side.

Kollektivtransport

Det er hyppige avganger med buss og tog fra Oslo sentrum eller Gardermoen til Elverum. Hvis du reiser fra Oslo sentrum er trolig buss det enkleste, med flest avganger og uten bytte på Hamar.

Transport Elverum - Søsætra

Vi tilbyr henting på Elverum stasjon for deg som kommer med buss eller tog. Det finnes ingen kollektivtransport mellom Elverum og Søsætra. Henting tilbys kun på et tidspunkt, alltid 30 min før retreatet starter. Ta kontakt dersom du har behov for henting og bringing mellom Søsætra og Elverum, [email protected]