**Et svādhyāya retreat**

Møt deg selv gjennom yoga og psykosyntese

Hva skjer når du gir deg selv tid til å stoppe opp og lytte innover? Dette retreatet handler om å finne veien tilbake til deg selv - gjennom deg selv.

Indre reise på Opaker gård

På dette retreatet utforsker vi svadhyāya – yogafilosofiens praksis for selvstudium. Gjennom yoga, meditasjon, psykosyntese og tid i naturen skaper vi rom for å bli bedre kjent med hva som har formet oss gjennom livet og hvordan det påvirker oss i dag.

Dato: 16.-18. oktober

Sted: Opaker gård

Early Bird: 5.500 kr frem til 1. august
Ordinær pris: 6.200 kr

Forstå deg selv

Dette er et retreat for deg som ønsker å forstå deg selv bedre, komme i dypere kontakt med hva som former deg, lever ubevisst i deg og hva du trenger for å leve nærmere deg selv. Dette gjør vi ved å undersøke hva det indre barnet vil vise oss. Det handler om å møte de delene av oss som ble formet tidlig i livet, og som fortsatt lever i kropp, følelser, relasjoner og måten vi møter verden på. Det som tidligere styrte oss ubevisst, blir noe vi kan romme bevisst. Du inviteres til å møte deg selv med nysgjerrighet, ærlighet og medfølelse.

Helgens indre reise byr på

Meditasjon, refleksjon og gruppearbeid i psykosyntese
Indre barn-arbeid
Yogiske ritualer med utvalgte mantra
Hatha- og yin-yoga for å støtte helgens tematikk
Kortreist mat fra Opaker gård
Tid i naturen
Badstu og bad ved tjernet

Ritualets kraft

Et ritual er en invitasjon til å krysse en terskel. Fra hverdagens tempo til retreatets ro. Fra ytre gjøremål til indre oppmerksomhet. Gjennom enkle, men meningsfulle handlinger, skaper vi en bevisst overgang, og et trygt rom hvor nervesystemet kan lande og sinnet kan falle til ro.

I helgen lar vi ritualets kraft markere en overgang i bevisstheten, slik at vi sammen skaper et hellig rom for fordypning. Som en del av retreatet inviteres du til å ta med en personlig gjenstand og et bilde av deg selv som barn – som en påminnelse om hvem du var før livet fortalte deg hvem du burde være. Vi bruker det i helgens ritualer.

Naturen

Naturen rundt oss blir en viktig del av prosessen. Stillheten, skogen og den åpne himmelen kan hjelpe oss å få litt avstand til det som ellers fyller oppmerksomheten, og skape kontakt med noe mer grunnleggende i oss selv. Opaker gård og skogen rundt har de perfekte omgivelsene for å gjøre indre arbeid.

Program

Fredag:

14.00 - Innsjekk

15.00 - Velkomstrituale med mantra

16.30 - 18.00 Yin Flow

18.30 - Middag

19.45 Meditasjon: Mot til å dykke dypere i deg selv. Refleksjon og deling

Lørdag:

07.30 - Hatha Yoga med kriya, pranayama og mantra (90 min)

9.30 - Frokost

10.45 - Meditasjon: Indre barn. Øvelser og refleksjon

14.00 - Lunsj

Fritid frem til kl 16.00

16.00 - Teori i psykosyntese: Forstå deg selv + integrerende yogapraksis med mantra på (60 min)

19.00 - Middag - kveldskos

Søndag:

7.30 - Hatha Yoga

9.30-10.30 - Frokost

11.00 - Meditasjon: Indre barn. Øvelser og refleksjon

14.00 - Lunsj

15.30 - Avslutningsrituale

Det blir selvsagt pauser underveis <3

Yoga kan beskrives som en vei til indre klarhet, selvinnsikt og frigjøring. Gjennom selvdisiplin, bevisst handling, meditasjon og hengivenhet lærer vi å vende oppmerksomheten innover, roe sinnet og se bakenfor egoets skiftende identiteter.

- Bhagavad Gita

Opaker gård

På Opaker Gård lever tanken om å gi mer tilbake enn man tar – både til jorden og menneskene som kommer hit. Den økologiske, regenerative gården er omgitt av skog og kulturlandskap, og byr på en sjelden kombinasjon av stillhet, vakker natur, kortreiste måltider og varme omgivelser. Et sted som inviterer til å lande, puste dypere og kjenne naturens rytme i både kropp og sinn.

Overnatting i delt rom
Delt trippelrom, early bird: 5.500,-

Delt trippelrom, ordinær: 6.200,-

*Enkeltrom eller dobbeltrom for tillegg i pris på forespørsel.

Helgens lærere

Helene Borge Wærsted

Helene er samtaleterapeut, mentaltrener, yogalærer og sykepleier med et dypt engasjement for helhet og menneskelig vekst. Hun brenner for å møte hele mennesket – kropp, sinn og indre liv – og for å skape rom der mennesker kan finne vekst, balanse og selvinnsikt.

Hun driver Hel Terapi i Drammen der hun tar imot klienter til 1:1 samtaler, og underviser i yoga med bakgrunn i både Vinyasa og Yin Yoga. I tillegg har hun erfaring fra helsevesenet innen somatikk, psykiatri og rusomsorg.

Rebecca van Eck

Hun er en yogalærer med hjerte for fascia, forskning og filosofi. Hun heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell.

Rebecca har bakgrunn i Hatha yoga med forankring i tantrisk filosofi. I praksis leder hun deg til å utforske hva yoga og kontakt betyr for deg.

Hun har de siste årene tatt videreutdannelse i Embodied Flow og jobber både med somatiske og tantriske konsepter, og med traumeinformert yogaundervisning.

Hun er massasjeterapeut og bevegelsesterapeut med fokus på Fascia.

Hvem passer retreaten for?

For deg som vil gjøre en indre reise

Dette er en retreat for deg som har hatt en kropsbevisst bevegelsespraksis som yoga, gi gong eller pilates en stund. Den passer for deg som er nysgjerrig på hvordan yoga og psykosyntese brukes sammen for å komme nærmere en selv.

Hva er psykosyntese?

Psykosyntese er en helhetlig modell for menneskelig utvikling som favner kropp, følelser, tanker og sjel. Den gir oss et kart over psyken som både inkluderer det bevisste og det ubevisste, og peker mot vårt dypere potensial.

Filosofisk undertone gjennom retreaten

Kjernen i tantra er dette:

Det hellige er allerede her.
I kroppen. I pusten. I følelsene. I relasjonene. I stillheten – og i pulsen som oppstår i den.

I mange tantriske retninger (som Kashmir Shaivisme) beskrives virkeligheten som et samspill mellom bevissthet (Shiva) og skapende kraft eller energi (Shakti). Når vi lærer å være til stede nok til å merke denne pulsen – Spanda – kan hverdagslige erfaringer bli dører inn til dypere innsikt.

Tantra handler derfor ikke primært om teknikker, men om holdning:
å møte livet med våkenhet, lytting og medfølelse,
og å erfare at frihet ikke er noe vi skal oppnå senere,
men noe som kan gjenkjennes – her og nå.

Hva er inkludert på Opaker

Prisen inkluderer plass i delt trippeltrom, og følgende måltid:

- Fredag: Middag

- Lørdag: Frokost, lunsj og middag

- Søndag: Frokost og lunsj

- Sauna på lørdag

Hva skal jeg ha med?

Yogatøy, skrivesaker, gjerne litt knekkebrød, nøtter eller snæcks som mellommåltid. Badetøy og ekstra håndklæ hvis du vil bade og bruke badstu

Hvordan kommer jeg meg til Opaker gård?

Adresse: Opaker 58, 2260 Kirkenær

Det går tog fra Oslo hver time, R14 kl 12.04 eller 13.04. Man kan bli hentet på stasjonen etter avtale med Opaker, send mail til Elina (i god tid) og avtal tidspunkt. Epost: [email protected]

Hvordan melder jeg meg på?

Send e-post via påmeldingsknappen til Rebecca. Skriv gjerne litt om hvorfor du ønsker, og eventuelle diettbehov. Du får så en tilsendt en faktura, når den er betalt er plassen sikret.